Pewnie wiesz, że olejek lawendowy może nie tylko pięknie pachnieć, ale także przynieść wiele korzyści dla Twojego snu oraz samopoczucia? W tym wpisie opowiem, jak stosować olejek lawendowy na poduszkę, aby cieszyć się jego dobroczynnymi właściwościami każdej nocy.

Korzyści stosowania olejku lawendowego na poduszkę

Olejek lawendowy znany jest ze swoich właściwości relaksacyjnych, dzięki czemu pomaga on w redukcji stresu i poprawie jakości snu. Dodatkowo jego aromatyczny zapach działa kojąco na zmysły i pomaga w szybszym zasypianiu. Stosowanie olejku lawendowego na poduszkę może także przynieść ulgę osobom z problemami z bezsennością.

Pamiętaj: Jeśli masz długotrwałe problemy ze snem i cierpisz na bezsenność, to przede wszystkim idź do lekarza!

Równolegle zadbaj o higienę snu, zdrową dietę, ograniczenie stresu.

Jak stosować olejek lawendowy na poduszkę?

Stosować olejek lawendowy na poduszkę do snu możesz na kilka sposobów.

Skropienie poduszki olejkiem

Skropienie olejkiem lawendowy rogów poduszki. Wystarczą 1-2 krople, aby czuć jego aromat przez całą noc. Pamiętaj, aby nie nakładać olejku lawendowego bezpośrednio na skórę, ponieważ może to wywołać podrażnienia.

Namoczenie chusteczki olejkiem

Możesz także namoczyć chusteczkę kilkoma kroplami olejku lawendowego i umieścić ją pod poszewką albo na podusze.

Prosta mgiełka z lawendą na poduszkę i pościel

Dodaj kilka kropel (5-6) olejku lawendowego na 0,5 litra wody do butelki ze sprayem i rozpylaj ją na poduszkę i pościel przed snem.

Rozpylanie olejku lawendowego dyfuzorem

Dodaj kilka kropli olejku lawendowego do dyfuzora umieszczonego w sypialni. Ilość olejku zależy od pojemności i rodzaju dyfuzora. W ramach zachowania higieny snu możesz użyć takiego, który może też posłużyć za lampkę nocną. Wśród nawilżaczy powietrza dla dzieci, znajdziesz taki nawilżacz powietrza z projektorem i dyfuzorem do aromaterapii.

Zachowaj higienę snu

Oprócz stosowania naturalnych metod poprawiających jakość snu, nie można zapominać o tym, by organizm nie był przeciążony. Staraj się zachować stałe pory wstawania (klub 5 rano) i chodzenia spać, ogranicz kofeinę, nikotynę oraz alkohol. W razie potrzeby skonsultuj z lekarzem, jakie inne zachowania powinnaś wdrożyć.

Możesz zastosować też afirmację:

Zachowuję należytą higienę snu oraz stosuję olejek lawendowy i lepiej śpię.

Efekty stosowania olejku lawendowego na poduszkę

Regularne stosowanie olejku lawendowego na poduszkę może przynieść wiele korzyści, takich jak głębszy i spokojniejszy sen, redukcja stresu, poprawa nastroju oraz złagodzenie napięcia mięśniowego. Dzięki jego aromatowi możesz także poczuć się bardziej odprężona i wyciszona po ciężkim dniu.

Stosowanie olejku lawendowego wraz z poprawą higieny snu, poprawia jakość snu lepiej niż sama poprawa higieny snu. Jest to wniosek z badania wpływu skuteczności lawendy u osób zgłaszających problemy z zasypianiem.

Ziewające podsumowanie

Olejek lawendowy na poduszkę to prosty, naturalny sposób na poprawę jakości snu i odpoczynek po ciężkim dniu. Z jego zapachem możesz zanurzyć się w krainę snu, świeżości i spokoju, ciesząc się lepszym samopoczuciem każdego ranka.

Powiedz, a w razie konieczności wywieś nad łóżkiem afirmację:

Daję sobie szansę na odrobinę luksusu i relaksu każdej nocy. Dodaję olejek lawendowy na poduszkę do swojej rutyny snu i widzę różnicę!