Dzisiaj przybliżamy cudowny świat rumianku, małej, ale niezwykle pomocnej rośliny, która od wieków jest stosowana w medycynie naturalnej. Zastanawiacie się pewnie, na co dokładnie pomaga rumianek i jak może wzbogacić Waszą codzienność? Odpowiedzi znajdziecie w naszym artykule!

Miej na uwadze, że zarówno ten jak i pozostałe artykuły na blogu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie stanowią porady medycznej lub lekarskiej.

Czym właściwie jest rumianek?

Rumianek to niewielka roślina, która należy do rodziny astrowatych. Charakteryzuje się pięknymi, białymi kwiatami z żółtymi środkami, które przypominają małe słoneczka. Wyróżniamy kilka rodzajów rumianku, ale najpopularniejszy i najbardziej ceniony to rumianek pospolity, znany również jako Matricaria chamomilla. Jego wyjątkowe właściwości zdrowotne sprawiają, że znajduje się w wielu domowych apteczkach.

Częścią rumianku, z której powstają oparte na nim produkty, są koszyczki rumianku. Taki koszyczek w około 1,5-2% składa się z olejków eterycznych zawierających substancje aktywne takie jak bisabolol (działanie przeciwzapalne), apigenina (działanie antyoksydacyjne, redukcja stresu) i azulen (działanie przeciwzapalne).

Tak, olejki eteryczne zawarte w rumianku mają wpływ na jego właściwości, co jest charakterystyczne dla środków pochodzenia naturalnego.

Jakie właściwości zdrowotne ma rumianek lekarski?

Główne korzyści z picia i stosowania rumianku obejmują trzy rodzaje działań: uspokajające, przeciwzapalne i trawienne.

Działanie uspokajające rumianku

Jednym z najważniejszych atutów rumianku jest jego działanie uspokajające. Herbatka rumiankowa może pomóc w redukcji stresu i napięcia, co jest szczególnie ważne dla higieny psychicznej życia codziennego. Ta cecha rumianku jest nie tylko „ludową mądrością”. O uspokajających właściwościach rumianku można przeczytać także w badaniach i publikacjach pracowników Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Jeśli czujesz, że stres Cię przytłacza, filiżanka ciepłej herbatki rumiankowej może być dobrym rozwiązaniem. Warto po nią sięgnąć przed snem, aby poprawić jakość snu (np. w zastępstwie do herbatki lawendowej, o której już pisaliśmy w Mercado).

Działanie przeciwzapalne

Rumianek ma także silne właściwości przeciwzapalne. Może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Jeśli masz problemy z trawieniem lub cierpisz na bóle brzucha, napar z rumianku może przynieść ulgę. Działa także kojąco na podrażnienia skóry i może być stosowany w formie okładów.

Warto też zaznaczyć, że napary z rumianku mogą być pomocne przy bólach menstruacyjnych. Ten konsensus potwierdzają także polscy dietetycy, cytując różne badania skuteczności rumianku w łagodzeniu bólu miesiączkowego.

Wsparcie dla układu pokarmowego

Rumianek wspiera również układ pokarmowy. Regularne picie herbatki rumiankowej po posiłkach może pomóc w trawieniu i złagodzić dolegliwości, takie jak wzdęcia czy niestrawność. To naturalny sposób na poprawę komfortu przy problemach trawiennych! Zazwyczaj doradza się picie naparów z rumianku do 3 razy dziennie między posiłkami. Jednak przyjmując dowolne suplementy na trawienie i podobne produkty pamiętaj, by w pierwszej kolejności czytać ulotkę przed spożyciem.

Jak parzyć herbatkę rumiankową?

Chcąc cieszyć się wszystkimi dobrodziejstwami rumianku, warto wiedzieć, jak prawidłowo go zaparzyć. Jest to banalnie proste (między innymi tak bardzo rumianek zyskał na popularności).

1. Wsyp 1-2 łyżeczki suszonego rumianku na filiżankę wrzącej wody.
2. Zalej rumianek wodą.
3. Przykryj filiżankę, aby zachować aromat.
4. Parz przez około 5-10 minut.
5. Po tym czasie odcedź i ciesz się pysznym naparem!

Nie zapomnij o dodatkach! Odrobina miodu, mięty lub cytryny może dodać herbatce wyjątkowego smaku. Dodatkowo, w taki sam sposób jak powyżej zaleca się zaparzanie dostępnej w Mercado Herbaty Rumianek z miętą BIO.

Rumianek w kosmetykach

Rumianek to nie tylko skarbnica zdrowia do picia, ale także wspaniały składnik kosmetyków i maści. Możemy go znaleźć w wielu produktach do pielęgnacji skóry i włosów. Kosmetyki z rumiankiem działają kojąco, nawilżają i łagodzą podrażnienia.

Ekstrakt z rumianku zmniejsza obrzęk oraz pomaga w gojeniu ran, działając przeciwzapalnie. Między innymi dlatego rumianek jest często składnikiem dodatkowym w wielu maściach końskich zarówno chłodzących jak i rozgrzewających.

Kiedy unikać rumianku?

Mimo że rumianek ma wiele zalet, nie każdy może z niego korzystać. Rumianek jest dobrze tolerowany przez skórę i rzadko wywołuje reakcje alergiczne. Mimo to osoby uczulone na rośliny z rodziny astrowatych powinny unikać rumianku. Warto też skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki lub jesteś w ciąży, aby uniknąć ewentualnych interakcji.

Pamiętaj! Nigdy nie lecz się sama, tylko korzystaj z opieki medycznej. W przypadku pogorszenia stanu zdrowia lub objawów chorobowych skontaktuj się z odpowiednim lekarzem, terapeutą, specjalistą.

Podsumowanie z rumiankiem

Rumianek to roślina, która zasługuje na szczególne miejsce w każdej kuchni i apteczce. Dzięki swoim właściwościom uspokajającym, przeciwzapalnym i wspierającym układ pokarmowy, może być doskonałym wsparciem w codziennym życiu. Zachęcamy Was do stosowania herbatki rumiankowej i odkrywania jej dobrodziejstw! Jeśli chcesz poznać więcej naturalnych i ziołowych tajników, zapraszamy do lektury artykułów na Mercado i odwiedzenia naszej biblioteczki z książkami o zdrowym odżywianiu oraz tym, że można zdrowo żyć.