Czy masz ochotę na coś pysznego i zdrowego? Placuszki bananowo-owsiane są sycące, łatwe do przygotowania i pełne składników odżywczych. Dziś podzielimy się z Tobą prostym przepisem oraz dokładnymi wskazówkami, jak stworzyć te smaczne placuszki.

Dlaczego błonnik jest ważny?

Błonnik jest wyjątkowo istotny dla zdrowia. Wspominaliśmy o tym już we wpisie: Ile błonnika mają płatki owsiane. W kwestii samego błonnika, przypomnijmy w telegraficznym skrócie, co mu zawdzięczamy.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit, reguluje poziom cukru we krwi i może wspierać odchudzanie. Dlatego warto go włączać do naszej diety!

Dlaczego warto wypróbować placuszki bananowo-owsiane?

Placuszki bananowo-owsiane są nie tylko smaczne, ale również pełne zdrowych składników. Banan dostarcza naturalnej słodyczy i potasu, a płatki owsiane są źródłem błonnika, który wspiera nasze trawienie. Dodatkowe, dodanie błonnika sprawa, że placuszki będą jeszcze bardziej sycące.

Czy wiesz, że …?

Błonnik pokarmowy w proszku DuoLife Fiber Powder można wykorzystać również w celu zagęszczania zup, sosów, wypieków i placków?

Prosta i szybka receptura

Placuszki można przygotować w zaledwie kilka minut, co czyni je idealną opcją dla zabieganych kobiet, które chcą jeść zdrowo. Wystarczy zmieszać kilka składników, usmażyć je na patelni i gotowe!

Składniki na placuszki bananowo-owsiane z błonnikiem

• 1 dojrzały banan,
• pół szklanki płatków owsianych (mogą być błyskawiczne),
• 2 jajka,
• 1 łyżka błonnika w proszku,
• OPCJONALNIE: odrobina cynamonu
• Olej do smażenia

Sposób przygotowania placków bananowo owsianych z błonnikiem

1. Zgnieć banana! W małej misce dokładnie zgnieć banana widelcem na gładką masę. Możesz użyć do tego mikser, sokowirówkę lub blender, ale po co tracić okazję do ćwiczeń i odrobiny ruchu?
2. Dodaj do osobnej miski 2 jajka i dokładnie je wytrzep! Trochę ruchu i wysiłku jest w cenie. Kto nie pracuje, ten niech nie je!
3. Zmieszaj razem roztrzepane jajka oraz pół szklanki płatków owsianych i wymieszaj. Możesz zostawić je na kilka minut, by płatki nasiąknęły.
4. Dosyp do miski z płatkami łyżkę błonnika w proszku i całość wymieszaj. Jeśli masz ochotę, możesz też dodać trochę cynamonu.
5. Połącz powstałą masę wraz z rozgniecionym bananem i mieszaj by składniki się ze sobą połączyły
6. Nagrzej na palniku patelnię i uszykuj olej, na którym będziesz smażyć.
7. Nakładaj masę na patelnię, za pomocą łyżki, lekko ją rozpłaszczając.
8. Smażenie przez 1, maksymalnie (!) 2 minuty z każdej strony powinno być wystarczające.

No i masz babo placek! Właściwie to placuszki owsiane z bananem i błonnikiem. Możesz je zjeść zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Z czym podawać placki owsiano bananowe?

Placuszki bananowe są niezwykle uniwersalne! Możesz je zjeść razem ze:

• świeżymi owocami (takimi jak truskawki, maliny, borówki);
• słodkimi „sosami” (polej je miodem, syropem klonowym lub dżemem);
• orzechami i nasionami (dodaj migdały, orzechy włoskie lub nasiona słonecznika).

Podsumowując, mamy nadzieję, że pokochasz nasze placuszki!

Placuszki bananowo-owsiane to świetny sposób na zdrowe śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Zachęcamy Cię do wypróbowania tego przepisu, a potem do eksperymentowania z różnymi dodatkami i jak zrobić to jeszcze łatwiej.

W końcu zdrowe jedzenie może być smaczne i łatwe do przygotowania. Smacznego!