Jak zrobić masaż relaksacyjny?

Ładuję...

Jak zrobić masaż relaksacyjny?

Jak zrobić masaż relaksacyjny?

Marzysz o chwili relaksu i odprężenia po całym dniu pełnym stresu i napięcia? Masaż relaksacyjny może być doskonałym sposobem na poczucie ulgi i odprężenie ciała i umysłu. Dziś podzielimy się z Tobą kilkoma prostymi poradami, dzięki którym będziesz mogła rozpocząć prawdziwy relaksacyjny rytuał w swoim domu wraz z osobą współtowarzyszącą.

Jakie są korzyści z masażu relaksacyjnego?

Masaż relaksacyjny przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu:

  • Po pierwsze, pomaga on złagodzić napięcie mięśniowe i stres, co może przynieść ulgę w przypadku bólów pleców czy szyi.
  • Ponadto masaż relaksacyjny poprawia krążenie krwi i limfy, co przyczynia się do lepszego funkcjonowania organizmu.
  • Dodatkowo, masaż może również poprawić nasze samopoczucie i pomóc nam się zrelaksować po ciężkim dniu.

Czym się różni masaż leczniczy od masażu relaksacyjnego?

Należy pamiętać, że masaż leczniczy ma na celu konkretną poprawę stanu zdrowia i złagodzenie dolegliwości czy problemów zdrowotnych. Wykonuje się go z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty, a techniki stosowane podczas masażu leczniczego są ukierunkowane na konkretną partię ciała lub problem zdrowotny.

Natomiast masaż relaksacyjny ma na celu przede wszystkim redukcję stresu. Dodatkowo może poprawiać samopoczucie. Techniki wykorzystywane podczas masażu relaksacyjnego są bardziej ogólne. Mają za zadanie pobudzić krążenie krwi, rozluźnić mięśnie i wprowadzić osobę w stan głębokiego relaksu.

Podsumowując, masaż leczniczy jest bardziej terapeutyczny i ukierunkowany na poprawę zdrowia, podczas gdy masaż relaksacyjny ma na celu przede wszystkim relaksację i redukcję stresu.

Dlaczego dodaliśmy taką dygresję? Żeby wyraźnie zaznaczyć. Jak coś Cię boli – idź do lekarza, on skieruje Cię do masażysty. Jeśli masażysta zaleci Ci samodzielne ćwiczenia w domu, wtedy postępuj zgodnie z jego instrukcjami.

Teraz z czystym sumieniem i otwartą głową możemy powrócić do spraw relaksacyjnych.

Jak się przygotować do masażu relaksacyjnego?

Przed rozpoczęciem masażu relaksacyjnego zadbaj o odpowiednie przygotowanie.

  1. Świeca do masażu Miłość - Cztery szpaki

    Świeca do masażu Miłość - Cztery szpaki

    Cena promocyjna 45,90  zł Regular Price 50,00  zł
  2. Świeca sojowa do masażu Premium - Kropla medytacji

    Świeca sojowa do masażu Premium - Kropla medytacji

    Cena promocyjna 31,90  zł Regular Price 45,00  zł
  3. Świeca sojowa do masażu Premium - Kropla rozkoszy dla niego

    Świeca sojowa do masażu Premium - Kropla rozkoszy dla niego

    Cena promocyjna 35,90  zł Regular Price 45,00  zł

4 produkt(ów)

Wszystko masz? To czas zacząć.

Teraz nadchodzi kulminacyjny moment. Dla zwiększenia waszej więzi i dla rozluźnienia możecie zagrać w papier kamień nożyce, aby ustalić kto pierwszy masuje, a kto pierwszy jest masowany.

Jak wykonać masaż relaksacyjny krok po kroku?

  1. Osoba, która będzie masowana, powinna położyć się na brzuchu. Natomiast ręce ułożyć wzdłuż tułowia.
  2. Dobrze, aby osoba masowana zachowała podczas leżenia prostą linię kręgosłupa.
  3. Osoba masująca może wygodnie usiąść, albo stać mniej więcej na wysokości bioder partnera.
  4. Rozgrzej ręce, nie chcesz przecież partnera zaskoczyć i przestraszyć zimnym dotykiem.
  5. Rozpocznij od delikatnego rozgrzania mięśni. Delikatnie wmasowuj olejek w skórę, wykonując delikatne okrężne ruchy palcami.
  6. Następnie, głaskanie rozpocznij od góry ciała, przesuwając dłonie w dół i powtórz ten ruch kilka razy.
  7. Kolejnym krokiem jest ugniatanie. Chwyć mięśnie palcami i delikatnie ugniataj je.
  8. Nie zapomnij też o masowaniu stóp i dłoni – te części ciała również potrzebują odrobiny relaksu.
  9. Zakończ masaż delikatnym głaskaniem i pozostaw ciało na chwilę w spokoju, aby wyciszyć mięśnie osoby masowanej.

Jak zadbać o relaksacyjną atmosferę podczas masażu?

Aby stworzyć naprawdę relaksacyjną atmosferę podczas masażu, warto zadbać o kilka dodatkowych elementów. Po pierwsze, pamiętaj o ciszy i spokoju. Wyłącz telefony i inne urządzenia elektroniczne, które mogą zakłócać Twoją relaksacyjną chwilę. Dodatkowo wybierz odpowiednią muzykę relaksacyjną lub dźwięki natury, które pomogą Ci się zrelaksować. Możesz także skorzystać z zapachowych świec czy olejków eterycznych, które dodadzą Twojemu masażowi dodatkowej przyjemności.

Niech masaż relaksacyjny stanie się domowym rytuałem

Masaż relaksacyjny to doskonały sposób na odprężenie ciała i umysłu po ciężkim dniu. Dzięki prostym krokom, które przedstawiliśmy powyżej, możesz stworzyć prawdziwy relaksacyjny rytuał w swoim domu. Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu oraz stworzeniu relaksacyjnej atmosfery, aby móc w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z masażu. Odpocznij, zrelaksuj się i delektuj się chwilą relaksu!

Jak zrobić wianek z mleczy? Droga krok po kroku od mlecza do wianka

Jak zrobić wianek z mleczy? Droga krok po kroku od mlecza do wianka

Chcesz zamienić zwykłego mlecza w wiosenny luksus na głowie? Spokojnie, nie trzeba być czarodziejem! W naszej zabawnej instrukcji pokażemy Ci, jak krok po kroku przemienić mlecza w piękny wianek: od zielonego placka na łące do modowego hitu na Twojej głowie! Przygotuj uśmiech i odrobinę cierpliwości, bo z mleczami można się naprawdę świetnie bawić!

Jak napisać życzenia na Dzień Mamy? Praktyczny przewodnik dla szukających życzeniowych pomysłów

Jak napisać życzenia na Dzień Mamy? Praktyczny przewodnik dla szukających życzeniowych pomysłów

Chcesz zaskoczyć swoją Mamę niebanalnymi życzeniami, które wywołają u niej uśmiech od ucha do ucha? Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny przewodnik pełen kreatywnych pomysłów i inspiracji, dzięki którym Twoje życzenia na Dzień Mamy będą nie tylko piękne, ale i zapamiętane na długo! Sprawdź, jak napisać coś, co rozbawi i wzruszy jednocześnie — bo Mama zasługuje na najlepsze!

Jak zapakować prezent na Dzień Matki? Praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą zrobić wrażenie

Jak zapakować prezent na Dzień Matki? Praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą zrobić wrażenie

Chcesz, żeby Twój prezent na Dzień Matki wyglądał jak milion dolarów (albo chociaż jak coś, co na pewno się spodoba)? Oto kilka trików, jak zapakować go z klasą, a przy tym nie stracić przytomności na myśl o wstążkach i taśmach! Przygotuj się na dawkę humoru i praktycznych wskazówek – bo pakowanie prezentów to sztuka, której można się nauczyć.