Marzysz o chwili relaksu i odprężenia po całym dniu pełnym stresu i napięcia? Masaż relaksacyjny może być doskonałym sposobem na poczucie ulgi i odprężenie ciała i umysłu. Dziś podzielimy się z Tobą kilkoma prostymi poradami, dzięki którym będziesz mogła rozpocząć prawdziwy relaksacyjny rytuał w swoim domu wraz z osobą współtowarzyszącą.

Jakie są korzyści z masażu relaksacyjnego?

Masaż relaksacyjny przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu:

• Po pierwsze, pomaga on złagodzić napięcie mięśniowe i stres, co może przynieść ulgę w przypadku bólów pleców czy szyi.
• Ponadto masaż relaksacyjny poprawia krążenie krwi i limfy, co przyczynia się do lepszego funkcjonowania organizmu.
• Dodatkowo, masaż może również poprawić nasze samopoczucie i pomóc nam się zrelaksować po ciężkim dniu.

Czym się różni masaż leczniczy od masażu relaksacyjnego?

Należy pamiętać, że masaż leczniczy ma na celu konkretną poprawę stanu zdrowia i złagodzenie dolegliwości czy problemów zdrowotnych. Wykonuje się go z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty, a techniki stosowane podczas masażu leczniczego są ukierunkowane na konkretną partię ciała lub problem zdrowotny.

Natomiast masaż relaksacyjny ma na celu przede wszystkim redukcję stresu. Dodatkowo może poprawiać samopoczucie. Techniki wykorzystywane podczas masażu relaksacyjnego są bardziej ogólne. Mają za zadanie pobudzić krążenie krwi, rozluźnić mięśnie i wprowadzić osobę w stan głębokiego relaksu.

Podsumowując, masaż leczniczy jest bardziej terapeutyczny i ukierunkowany na poprawę zdrowia, podczas gdy masaż relaksacyjny ma na celu przede wszystkim relaksację i redukcję stresu.

Dlaczego dodaliśmy taką dygresję? Żeby wyraźnie zaznaczyć. Jak coś Cię boli – idź do lekarza, on skieruje Cię do masażysty. Jeśli masażysta zaleci Ci samodzielne ćwiczenia w domu, wtedy postępuj zgodnie z jego instrukcjami.

Teraz z czystym sumieniem i otwartą głową możemy powrócić do spraw relaksacyjnych.

Jak się przygotować do masażu relaksacyjnego?

Przed rozpoczęciem masażu relaksacyjnego zadbaj o odpowiednie przygotowanie.

• Przygotuj ciepłe i czyste miejsce, gdzie będziesz mogła się zrelaksować.
• Następnie, zapewnij odpowiednią atmosferę – przyjemne światło, muzykę relaksacyjną oraz świece zapachowe czy olejki eteryczne.
• Pamiętaj również o odpowiednim oleju lub świecy do masażu, chociażby takich jak . Kropla rozkoszy dla niej, Kropla rozkoszy dla niego czy Kropla uzależnienia.

Wszystko masz? To czas zacząć.

Teraz nadchodzi kulminacyjny moment. Dla zwiększenia waszej więzi i dla rozluźnienia możecie zagrać w papier kamień nożyce, aby ustalić kto pierwszy masuje, a kto pierwszy jest masowany.

Jak wykonać masaż relaksacyjny krok po kroku?

1. Osoba, która będzie masowana, powinna położyć się na brzuchu. Natomiast ręce ułożyć wzdłuż tułowia.
2. Dobrze, aby osoba masowana zachowała podczas leżenia prostą linię kręgosłupa.
3. Osoba masująca może wygodnie usiąść, albo stać mniej więcej na wysokości bioder partnera.
4. Rozgrzej ręce, nie chcesz przecież partnera zaskoczyć i przestraszyć zimnym dotykiem.
5. Rozpocznij od delikatnego rozgrzania mięśni. Delikatnie wmasowuj olejek w skórę, wykonując delikatne okrężne ruchy palcami.
6. Następnie, głaskanie rozpocznij od góry ciała, przesuwając dłonie w dół i powtórz ten ruch kilka razy.
7. Kolejnym krokiem jest ugniatanie. Chwyć mięśnie palcami i delikatnie ugniataj je.
8. Nie zapomnij też o masowaniu stóp i dłoni – te części ciała również potrzebują odrobiny relaksu.
9. Zakończ masaż delikatnym głaskaniem i pozostaw ciało na chwilę w spokoju, aby wyciszyć mięśnie osoby masowanej.

Jak zadbać o relaksacyjną atmosferę podczas masażu?

Aby stworzyć naprawdę relaksacyjną atmosferę podczas masażu, warto zadbać o kilka dodatkowych elementów. Po pierwsze, pamiętaj o ciszy i spokoju. Wyłącz telefony i inne urządzenia elektroniczne, które mogą zakłócać Twoją relaksacyjną chwilę. Dodatkowo wybierz odpowiednią muzykę relaksacyjną lub dźwięki natury, które pomogą Ci się zrelaksować. Możesz także skorzystać z zapachowych świec czy olejków eterycznych, które dodadzą Twojemu masażowi dodatkowej przyjemności.

Niech masaż relaksacyjny stanie się domowym rytuałem

Masaż relaksacyjny to doskonały sposób na odprężenie ciała i umysłu po ciężkim dniu. Dzięki prostym krokom, które przedstawiliśmy powyżej, możesz stworzyć prawdziwy relaksacyjny rytuał w swoim domu. Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu oraz stworzeniu relaksacyjnej atmosfery, aby móc w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z masażu. Odpocznij, zrelaksuj się i delektuj się chwilą relaksu!