Lato to czas grillowania, spotkań przy grillu i wspólnego biesiadowania na świeżym powietrzu. Nie ma chyba nic przyjemniejszego niż aromatyczne potrawy na ruszcie i smakowite dodatki, które umilają wspólne chwile z rodziną i przyjaciółmi. Jednak czasem podczas grillowania można przesadzić z ilością jedzenia, szczególnie gdy na talerzu jest wszystko, co najlepsze. Efektem może być uczucie ciężkości, zgaga, wzdęcia i ogólne rozdrażnienie.

Mówi się, że jedyny sposób, żeby uwolnić się od pokusy, to jej ulec. Ludzką rzeczą jest błądzić, grunt, by się nie poddawać przy porażkach. Dlatego jeśli zdarzyło Ci się przejeść podczas grillowego spotkania, nie martw się! Można zdrowo żyć! W tym wpisie przyjrzymy się, jak można złagodzić skutki grillowego przejedzenia i szybko wrócić do zdrowej drogi życia.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Przejedzenie to nie tylko chwilowe uczucie ciężkości. Nadmiar jedzenia obciąża układ trawienny, co może prowadzić do zgagi, wzdęć i ogólnego dyskomfortu. Dobrze jest znać siebie i swoje zwyczaje, a na pewno lepiej niż znać z autopsji metody radzenia sobie z tymi dolegliwościami.

Warto pamiętać, że jednym z objawów uzależnienia (dotyczącym tak samo nikotynizmu, alkoholizmu, nadmiernego jedzenia czy pracoholizmu) jest:

Upośledzenie kontroli zażywania substancji lub wykonywania czynności.

Aby czuć się lepiej i móc cieszyć się kolejnymi grillami bez obaw warto zastanowić się, jak często, kiedy takie dolegliwości występują i co jest ich powodem.

Pamiętaj, że lektura artykułu blogowego mającego charakter informacyjny nie zastąpi porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości kontaktuj się z lekarzem. Nie oszczędzaj na swoim zdrowiu, wystarczy na promocjach w Mercado.

Jak rozpoznać, że przesadziliśmy z jedzeniem?

Objawy przejedzenia są dość jednoznaczne: uczucie ciężkości w brzuchu, ból, zgaga, wzdęcia, a czasem nawet zmęczenie i rozdrażnienie. Jeśli po grillowaniu czujesz, że brzuch jest pełen, warto zastosować kilka metod, by poczuć się lepiej.

Gdy już jesz, to lekkie, łatwostrawne potrawy

Po grillowym obżarstwie, o ile nie występują inne dolegliwości, objawy te powinny (nie muszą) ustąpić same po kilku godzinach, pod warunkiem że w tym czasie nie będziemy już nic dojadać.

Później w pierwszej kolejności warto sięgnąć po coś lekkiego. Dobre będą jogurt naturalny, banan, gotowane warzywa lub ryż. Takie posiłki pomagają uspokoić układ trawienny i zmniejszają uczucie ciężkości. Unikaj tłustych, smażonych i ciężkostrawnych dań na kilka godzin po dużym posiłku.

Zastosuj naturalne zioła i przyprawy wspomagające trawienie

Mięta, imbir, koper – to naturalne składniki, które od dawna znane są ze swoich właściwości wspomagających trawienie. Napar z mięty lub imbiru może przynieść ulgę przy zgadze i wzdęciach.

Co więcej, nie tylko same napary i środki z tymi ziołami okazują się pomocne, ale też ich zapach na bazie olejków eterycznych (pomoże, nie zastąpi).

Domowe sposoby na złagodzenie zgagi i wzdęć

Herbatki z rumianku, kopru czy szałwii to naturalne remedia, które mogą złagodzić dolegliwości. Pamiętaj, by wciąż unikać ciężkostrawnych napojów i potraw, które mogą tylko pogorszyć sytuację.

Unikaj leżenia i odpoczywaj w pozycji siedzącej

Leżenie po dużym posiłku może pogorszyć zgagę i uczucie ciężkości. Lepiej wybrać się na krótki spacer, który pobudzi trawienie i pozwoli się odświeżyć. Spacer w spokojnym tempie pomoże pozbyć się uczucia przepełnienia.

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Chociaż po jedzeniu nie należy od razu biegać, krótki spacer lub ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w trawieniu i zmniejszeniu uczucia ciężkości.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Gdy tylko uznasz to za stosowne (to nie jest porada lekarska)! Jeśli dolegliwości nie ustępują po kilku godzinach, albo pojawiają się silne bóle brzucha, wymioty, utrata apetytu, konieczna jest wizyta u lekarza. Nie lekceważ tych objawów, zdrowie jest najważniejsze.

Podsumowanie

Przejedzenie podczas grillowania może zdarzyć się każdemu. Ważne, by wyciągnąć lekcję na przyszłość i dbać o swoje zdrowie. Nawadniaj się, pij wodę, sięgaj po lekkie potrawy, korzystaj z naturalnych ziół i nie zapominaj o ruchu. Dzięki temu szybko wrócisz do formy.

Pamiętaj: troska o siebie to najlepszy dowód wdzięczności zarówno dla Ciebie jak i dla najbliższych.

Chcesz, żeby Twój organizm był gotowy na kolejne grillowe przygody? Dbaj o siebie, bo zdrowym się jest, a nie bywa, a lepiej jest zapobiegać niż leczyć.